روشهای محافظت فیزیکی در برابر نور خورشید

محافظت فیزیکی در برابر آفتاب شامل استفاده از موانع فیزیکی برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش (UV) خورشید است.در اینجا چند روش متداول محافظت فیزیکی در برابر آفتاب آورده شده است:

لباس: پوشیدن لباس محافظ یک راه موثر برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش است.پارچه های تنگ با رنگ تیره و آستین بلند و شلوار را برای پوشاندن پوست بیشتر انتخاب کنید.برخی از برندهای لباس حتی لباس هایی با محافظ داخلی UV ارائه می دهند.

کلاه: کلاه های لبه پهن که روی صورت، گوش ها و گردن سایه می اندازند، محافظت عالی در برابر آفتاب دارند.به دنبال کلاه هایی با لبه ای با عرض حداقل 3 اینچ باشید تا به طور موثر از این مناطق در برابر نور خورشید محافظت کنید.

عینک آفتابی: با استفاده از عینک آفتابی که 100% اشعه های UVA و UVB را مسدود می کند، از چشمان خود در برابر اشعه UV محافظت کنید.به دنبال عینک آفتابی با برچسب UV400 یا 100٪ محافظت در برابر UV باشید.

چترها و سازه های سایه: زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، به دنبال سایه در زیر چترها، درختان یا سایر سازه های سایه باشید، معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر استفاده از چتر در ساحل یا در حین فعالیت های خارج از منزل می تواند محافظت قابل توجهی در برابر آفتاب ایجاد کند.

لباس شنا ضد آفتاب: لباس شنای ساخته شده با پارچه های محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش در بازار موجود است.این لباس ها به طور خاص برای محافظت در هنگام شنا و گذراندن زمان در آب طراحی شده اند.

کرم ضد آفتاب: در حالی که ضد آفتاب یک مانع فیزیکی نیست، اما همچنان بخشی ضروری از محافظت در برابر آفتاب است.از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF بالا (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) استفاده کنید که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند.آن را به طور سخاوتمندانه در تمام نواحی در معرض پوست بمالید و در صورت شنا یا عرق کردن، هر دو ساعت یا بیشتر از آن استفاده کنید.

آستین ها و دستکش های خورشیدی: آستین ها و دستکش های آفتابی لباس هایی با طراحی ویژه هستند که بازوها و دست ها را می پوشانند و محافظت بیشتری در برابر آفتاب ایجاد می کنند.آنها به ویژه برای فعالیت های خارج از منزل مانند گلف، تنیس یا دوچرخه سواری مفید هستند.

توجه به این نکته ضروری است که روش های فیزیکی محافظت در برابر نور خورشید را می توان به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر استفاده کرد.همچنین، به یاد داشته باشید که سایر اقدامات ایمنی در برابر آفتاب مانند جستجوی سایه، هیدراته ماندن و توجه به شدت UV در ساعات اوج مصرف را رعایت کنید.